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다양한 종류의 유산소 운동 효과 유산소운동이란 산소를 이용해서 우리 몸의 운동대사를 촉진시키는 행동입니다. 또한 운동에너지 대사의 부산물인 젖산이 생성되지 않도록 중 저강도의 운동을 유산소 운동이라고도 하며, 심박수로 정의하기도 하였습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 구기종목 등이 있으며 유산소 운동을 할 때 우리 몸에 어떤 효과가 생기는지에 대해 이번 포스팅으로 한번 알아보겠습니다. 유산소 운동으로 어떤 것들이 있을까? 1. 유산소 운동 종류 걷기 달리기 줄넘기 등산 사이클 수영 구기종목(테니스, 축구, 농구 등등) 가장 대표적으로 거론되는 유산소 운동으로 '걷기'가 있습니다. 걷기의 운동량이 우리 몸의 기초대사량과 비교하였을 때 크게 영향을 끼칠 정도는 아니지만, 아무것도 안 하는 것보다는 효과가 있고 관절이 좋지 .. 2023. 2. 3.
충북 영동 민주지산 눈꽃산행 최단거리 등산코스 겨울철에만 볼 수 있는 눈꽃을 보기 위해 설산으로 유명한 태백산, 덕유산, 한라산 등을 찾으시는 분들이 많습니다. 하지만 거리상으로 이동하기가 어려운 분들이 계신데 이런 분들을 위해 충청도와, 전라도, 경상도가 다 만나는 지점으로 유명한 삼도봉이 있는 민주지산을 소개하려 합니다. 민주지산은 겨울설산의 매력을 느끼기에 충분하여 산림청, 블랙야크에서도 100대 명산으로 선정될 정도로 멋진 명산입니다. 그럼 민주지산 최단거리 등산코스에 대해 소개하겠습니다. 민주지산(해발 1,241m) 1. 민주지산 최단코스 주차장 주소(민주지산 자연휴양림) 2. 민주지산 등산코스 소개 3. 등산로 4. 민주지산 정상 5. 소요시간 민주지산 최단거리 등산코스 소개 1. 민주지산 최단코스 주차장 주소(민주지산 자연휴양림) 민주지.. 2023. 2. 2.
산림청 선정 100대 명산 리스트 엑셀 자료 우리나라 산림청에서는 '2002년 세계 산의 해'를 기념해 산의 가치와 존엄성과 중요성을 새롭게 인식시키기 위해 100대 명산을 선정하고 공표하였습니다. 학계와 산악계, 언론사 등 13명의 전문가들로 하여 100대 명산을 선정하였고 선호도가 높고 산악전문지에서 추천하는 산, 높은 산, 역사, 접근성 등등 다양한 항목에 가치를 부여하여 심사 후 선정하였다고 합니다. 우리나라 산림청 선정 100대 명산 지역별 리스트 정리 산림청이 선정한 100대 명산 중 국립공원은 31곳, 도립공원은 15곳, 군립공원 10곳으로 총 56 지역이 선정되었고 생태적으로 가치가 큰 산 16곳, 역사와 문화 자연경관이 우수한 산 28곳으로 도합 100대 명산입니다. 100대 명산 중 국립공원이나 도립공원 같이 나라에서 지정한 공원.. 2023. 2. 1.
일주일에 한번 하는 등산, 건강에 도움이 될까? 일상에서 건강한 삶을 살기 위해 우리는 주말에 하루 정도는 도심을 벗어나 자연을 찾게 됩니다. 때문에 자연에서 맑은 공기를 마시 운동을 병행할 수 있는 등산을 주로 하게 되는데, 등산이 우리 몸에 미치는 운동 효과는 어떻고 일주일에 한 번만 하여도 건강한 삶을 이어나갈 수 있는지에 대해 한번 알아보겠습니다. 등산의 운동효과 건강에 도움이 될까? 등산은 기본적으로 걷는 것인데, 평지를 걷는 것 하고는 큰 차이점이 있습니다. 바로 산을 오르는 경사와 불규칙적인 바닥을 걷는 것인데, 이로 인해 유산소와, 근력운동 두 가지를 다 하는 거라고 볼 수 있으며, 정비가 잘 되어 있지 않은 울퉁불퉁한 산길을 걷다 보면 자연스레 코어에도 힘이 많이 들어가 균형감각을 키우기에도 좋습니다. 또한 유엔이 설립한 세계보건기구 .. 2023. 1. 31.
아침 공복 달리기는 체지방 감량에 효과적일까? 뱃살을 빼는데 효과가 좋다고 자주 거론되는 공복 유산소 운동에 대해 자주 들어보셨을 겁니다. 체지방을 태우는데 놀라운 효과가 있다고 밝혀진 공복 유산소는 다이어트를 하시는 분들에게 매우 좋은데 특히 내장지방량이 많은 고도비만, 지방간이 있으신 분들한테 매우 효과적이라고 하니 참고하시길 바라며, 공복 달리기가 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 아침에 공복 유산소 운동을 하는 이유와 부작용 아침 공복에 달리기, 줄넘기, 자전거 같은 유산소 운동을 하게 되면 체중감량에 효과적이나 근손실을 일으켜 좋지 않다는 의견이 분분합니다. 이는 각자의 현재 상황에 따라 다르게 정의할 수 있는데 평소 근육의 부피는 키우는 게 목적인 사람들은 공복을 유지하면서 유산소를 하는 것이 좋지 않지만, 비만을 겪고 있는 사람들에게는 .. 2023. 1. 28.
동해 바다가 보이는 경북 울진 응봉산 등산코스 날씨가 화창한 날이면 정상에서 동해바다가 보이는 경북 울진에 위치한 응봉산에 다녀왔습니다. 응봉산은 작년 산불로 인해 큰 피해를 입었던 산인데, 산행 중 산불의 잔해가 남아있어 안타까움을 자아냈습니다. 응봉산의 등산코스는 A, B코스로 두 가지가 있는데 B코스는 현재 공사 중으로 등산로가 막혀 있어 A코스를 이용하여 산행을 다녀왔습니다. 목차 1. 주차장 네비주소 2. 등산코스 3. 등산로 4. 정상 5. 소요시간 경상북도 울진 응봉산(해발 998.5m) 등산코스 1. 응봉산 들머리 주차장 네비주소 경북 울진군 북면 덕구리 산 62-3(화장실 유, 주차비 무료) 경북 울진군 북면 덕구리 565(편의점, 화장실 유 주차비 무료) 위의 사진은 첫 번째 주소에 도착하시면 볼 수 있는 전경이며, 등산로 들머리초.. 2023. 1. 27.

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