일상&여행/건강,운동 자료3 다양한 종류의 유산소 운동 효과 유산소운동이란 산소를 이용해서 우리 몸의 운동대사를 촉진시키는 행동입니다. 또한 운동에너지 대사의 부산물인 젖산이 생성되지 않도록 중 저강도의 운동을 유산소 운동이라고도 하며, 심박수로 정의하기도 하였습니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 구기종목 등이 있으며 유산소 운동을 할 때 우리 몸에 어떤 효과가 생기는지에 대해 이번 포스팅으로 한번 알아보겠습니다. 유산소 운동으로 어떤 것들이 있을까? 1. 유산소 운동 종류 걷기 달리기 줄넘기 등산 사이클 수영 구기종목(테니스, 축구, 농구 등등) 가장 대표적으로 거론되는 유산소 운동으로 '걷기'가 있습니다. 걷기의 운동량이 우리 몸의 기초대사량과 비교하였을 때 크게 영향을 끼칠 정도는 아니지만, 아무것도 안 하는 것보다는 효과가 있고 관절이 좋지 .. 2023. 2. 3. 아침 공복 달리기는 체지방 감량에 효과적일까? 뱃살을 빼는데 효과가 좋다고 자주 거론되는 공복 유산소 운동에 대해 자주 들어보셨을 겁니다. 체지방을 태우는데 놀라운 효과가 있다고 밝혀진 공복 유산소는 다이어트를 하시는 분들에게 매우 좋은데 특히 내장지방량이 많은 고도비만, 지방간이 있으신 분들한테 매우 효과적이라고 하니 참고하시길 바라며, 공복 달리기가 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다. 아침에 공복 유산소 운동을 하는 이유와 부작용 아침 공복에 달리기, 줄넘기, 자전거 같은 유산소 운동을 하게 되면 체중감량에 효과적이나 근손실을 일으켜 좋지 않다는 의견이 분분합니다. 이는 각자의 현재 상황에 따라 다르게 정의할 수 있는데 평소 근육의 부피는 키우는 게 목적인 사람들은 공복을 유지하면서 유산소를 하는 것이 좋지 않지만, 비만을 겪고 있는 사람들에게는 .. 2023. 1. 28. [러닝] 런닝어플 런데이 8주 시작 러닝 시작 최근 들어 체중이 급격하게 많이 불어 난 듯한 게 느껴지고, 건강검진 결과 지방간이 있다는 검진 결과에 충격을 먹고 이러면 안 되겠다 싶어 운동을 해야겠다는 마음이 선택 아닌 필수처럼 느껴졌고 오랫동안 꾸준하게 할 수 있는 운동이 무엇이 있을까 고민하다가, 하루 30분 러닝이 효과가 상당하다는 글을 보게 되어 러닝을 시작했다. 달리기 효과 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 특별한 운동장비, 특별한 운동복 등등 구차하게 필요한 물품도 별로 없지만, 효과는 그에 비해 상당한 달리기 효과에 대해 얘기해보고자 한다. 첫 번째로 제일 큰 장점은 앞전에 얘기했듯이 타 운동에 비해 비용이 저렴하다 이다. 시간, 장소, 장비 등등에 구애받는 게 크지 않고 누구든지 쉽게 접근할 수 있고 언제든지 할 수 있는 운동.. 2022. 10. 29. 이전 1 다음
